Phil Connors, unprésentateur météoqui travaille au sein de la station de télévision régionale (fictive) WPBH-TV9, basée àPittsburgh, est un homme abject. Méprisant ses auditeurs, imbu de lui-même, Phil est très orgueilleux. Accablant ses collaborateurs de sarcasmes, il est par conséquent unanimement détesté par ses collègues de travail.
Un jour, Phil annonce à l’antenne qu’il doit couvrir les festivités annuelles dujour de la marmotteàPunxsutawneyenPennsylvanie1. À cette occasion, il fait la connaissance de Rita, saproductrice, pour laquelle il ressent d’emblée une attirance. Lors du voyage vers Punxsutawney, dans la camionnette de WPBH-TV9 conduite par lecaméramanLarry — qui connaît bien Phil et qui n'en pense pas du bien —, Rita a tout le temps de découvrir la personnalité exécrable de Phil.
Le lendemain, Connors enregistre son reportage à contrecœur : c’est la quatrième année de suite qu'il se rend dans cette ville et il est lassé de mettre en lumière un événement selon lui sans intérêt, auquel participent des « bouseux ». Peu après, l'équipe repart en camionnette vers Pittsburgh, mais unblizzard(que les prévisions avaient localisé dans une autre région) bloque les routes principales. Phil et son équipe sont alors contraints de rester à Punxsutawney un jour de plus.
Après une nuit de sommeil, Phil découvre avec stupeur que le programme qu'il entend à la radio (la chansonI Got You BabedeSonny and Cher) est exactement le même que la veille. Pire : les événements de la journée semblent aussi se reproduire exactement comme la veille. La réaction initiale de Phil est de douter de lui-même, en mettant cette situation sur le compte d’une impression dedéjà-vu ; mais son malaise augmente, alors que toutes les situations déjà vécues se reproduisent à l’identique, les heures passant. Son malaise initial se transforme ensuite en colère, le« jour »suivant. Rita, Larry et les autres gens trouvent son comportement de plus en plus erratique car il devient violent, mais Phil est toujours piégé dans la boucle et son comportement reste sans effet sur le« lendemain »suivant.
En réalité, Phil est« coincé »dans la journée du, qui devient uneboucle temporelle : à partir de6 hdu matin, Phil s'éveille, ce qui enclenche de nouveau la même journée continuelle. Après la réinitialisation au réveil, tout le monde semble avoir oublié que cette journée a déjà été vécue, sauf Phil. Une fois la boucle de la journée achevée, rien de ce que Phil a fait n’a la moindre incidence : il se réveille invariablement à6 hdans sa chambre d’hôtel, quoi qu'il ait fait précédemment.
Phil, qui cherche une réponse à cette situation, se fait ausculter et consulte un psychiatre, en vain. Il tente d’appeler Rita à l’aide, mais son histoire est à peine crédible et Rita n’a aucune sympathie pour lui : c’est un échec.
La colère et le déni de Phil se transforment ensuite en résignation. Revivant sans cesse sa journée, il finit par connaître par cœur une bonne partie des événements constituant celle-ci, notamment les petites habitudes de chacun, mais le tout est d’un ennui mortel. Il découvre ensuite qu’il peut tirer parti de la situation : rien de ce qu’il fait dans la journée n’ayant de conséquences véritables, il peut alors se laisser aller à toutes sortes d’abus qu’il ne se serait pas permis autrement (boulimie, conduite dangereuse, vol de billets de banque, etc). Il séduit également Nancy, une participante à la fête, en se faisant passer pour un ancien camarade de classe, en utilisant les informations qu’il lui a soutirées la« veille »et en faisant valoir son métier. Mais, alors qu’ils font l’amour, il réalise qu’il est hanté par Rita.
Il décide alors de la séduire d’une manière tout à fait malhonnête. À cet effet, il prépare la journée« parfaite » : il propose à Rita tout ce qu’elle aime, fait semblant d'avoir les mêmes goûts qu’elle et la faire rire à chaque plaisanterie, l’objectif final étant de l’attirer dans son lit. Pour ce faire, il emploie laméthode essai-erreur, chaque réussite lui permettant d’aller plus loin, chaque erreur étant corrigée le « jour » suivant. Malheureusement, il n'arrive pas à aboutir plus loin que des baisers, et toute tentative de contourner cet obstacle se termine toujours par une gifle.
Se voyant dans une impasse et son ego ayant beaucoup souffert, Phil sombre dans le désespoir et décide de briser la boucle de façon radicale. À l’issue de la présentation publique de la marmotte, il l’enlève dans unpick-upet, après une course-poursuite avec la police,se précipite dans le videavec le véhicule et le rongeur. Il teste ensuite, chaque« jour », une nouvelle manière de mourir, mais se réveille invariablement à6 hdans sa chambre d’hôte, bien vivant et sans souffrances.
Il retourne ensuite vers Rita et lui expose sa situation d’une nouvelle manière. Lui disant qu’il connaît les actes de tout le monde et tous les faits qui doivent se passer durant la journée, Rita, à défaut d’être réellement convaincue, décide de lui accorder le bénéfice du doute. Ils passent alors la journée ensemble sans que Phil tente de la séduire. Dépouillé de ses sarcasmes, Phil paraît à Rita bien plus sympathique. Il lui expose les divers talents qu’il a eu le temps d’acquérir au cours de cette journée sans fin, Rita lui suggérant de profiter de cette occasion pour devenir meilleur. La journée se termine dans la chambre de Phil, où ils sont côte à côte sur le lit. À cette occasion, Phil découvre la tendresse et ouvre son cœur à Rita alors qu’elle est assoupie.
Le« lendemain », le moral de Phil est à l’acceptation. Il commence à utiliser cette journée perpétuellement renouvelée pour apprendre de nouvelles choses, entre autres lepiano, lasculpture sur glaceet à parler lefrançais2. Un« soir », il fait une rencontre déterminante : il découvre qu'un vieuxsans-abri, auquel il avait fait un don d'argent important un peu plus tôt, agonise dans une ruelle et meurt devant lui. Après sa vaine tentative pour le sauver, il recommence chaque jour à tenter de le faire échapper à son destin, en vain. Il commence alors à utiliser sa vaste expérience de cette journée pour aider, préserver et sauver autant de personnes qu’il le peut. Au bout du compte, Phil devient capable de se lier d'amitié avec presque tous ceux qu'il rencontre durant sa journée à répétition.
Enfin, il enregistre un reportage sur la célébration de la fête de la Marmotte si éloquent que toutes les autres stations orientent leurs micros vers lui. Il s’éclipse ensuite et passe le reste de la journée à voler au secours des gens dans le besoin, étant adorable avec tout le monde et sincèrement attentif. Après une soirée dansante où on le voit déployer des talents remarquables au piano, les habitants locaux viennent tour à tour le remercier, sous les yeux effarés de Rita. Une foire aux célibataires, organisée pour une œuvre caritative, démarre alors. Phil accepte, sous la pression du public, de se mettre« en vente ». Devant l’acharnement de Nancy et d’une autre femme, Rita, intriguée, tente le tout pour le tout et finit par« remporter »Phil. L’enchère terminée, le« défilé »des habitants de Punxsutawney reprend, et Rita finit par se laisser séduire. Phil et Rita se retirent ensuite dans la chambre de Phil.
Phil, qui a vécu une journée parfaite, se réveille enfin le matin en constatant que la boucle temporelle est brisée : le matin duvient d'arriver et Rita est encore allongée à ses côtés, assoupie.
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